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Yoga und mentale Geburtsvorbereitung

Yoga für Schwangere

Yoga und mentales Training in deiner Schwangerschaft
für eine selbstbestimmte Geburt

Seit dem Jahr 2008 unterrichte ich nun schon Yoga für Schwangere und begleite Frauen in dieser besonderen Babybauchzeit. Ich habe selbst zwei Kinder und habe in beiden Schwangerschaften erleben dürfen, wie sehr Yoga in dieser Zeit hilft. Es hat mir die Beweglichkeit erhalten, hat Verspannungen gelindert und Ruhe geschenkt. Mit Atemübungen und Meditationen rundet Yoga sehr schön eine sanfte Vorbereitung auf die Geburt ab.

Bei beiden Schwangerschaften habe ich auch mentales Training angewandt und habe zusätzlich zu den wunderschönen Yoga-Tools auch mit Affirmationen und Visualisierungen gearbeitet.

Beide Geburten waren unglaublich schön. Und nachdem in unserer Gesellschaft so oft eine andere Meinung über Geburten vorherrscht und viele Menschen leider sehr negative Dinge damit verbinden, möchte ich mit meiner Arbeit zeigen, dass es auch anders geht.

Nächster Gruppenkurs:

04. Februar – 04. März 2023
im YOGALIFE Graz
und live online via zoom

Einzelkurs:

jederzeit nach Terminvereinbarung

Online-Kurs:

bald verfügbar

Kosten: € 350,–

„Die Erfahrung, wann und wie auch immer Sie gebären,
wird Ihre Gefühle, Ihre Gedanken, Ihren Körper und
Ihren Geist für den Rest Ihres Lebens beeinflussen.“

Ina May Gaskin

„Die Erfahrung, wann und wie
auch immer Sie gebären, wird
Ihre Gefühle, Ihre Gedanken,
Ihren Körper und Ihren Geist
für den Rest Ihres Lebens
beeinflussen.“

Ina May Gaskin

Yoga für Schwangere

Ich begleite liebevoll Frauen in der Schwangerschaft, weil ich überzeugt davon bin, dass es nicht egal ist wie wir gebären. Dass es ein wunderschönes Erlebnis ist, wenn man Leben schenkt. Dass Mama und Baby in einer Symbiose miteinander während der Geburt so wunderbar zusammen arbeiten können, dass der Start ins Leben ein ganz Zauberhafter sein kann.

Weil ich unbedingt auch die mentale Ebene mit in die Begleitung von Frauen nehmen wollte, habe ich eine Ausbildung zur Mentaltrainerin nach Positive Birth® für Schwangere absolviert. Diese Komponente vervollständigt meine Arbeit mit werdenden Mamas.

In meinen Kursen für Schwangere habe ich ein sehr rundes Konzept, das eine optimale Vorbereitung auf die Geburt und das Mama sein ermöglicht. Die Kombination aus Yoga und Mentaltraining erlaubt der Frau sowohl auf der körperlichen als auch der geistigen Ebene bereit zu sein. SIE erarbeitet sich im Unterricht ihre gewünschte Geburt. Gemeinsam lösen wir alte Glaubenssätze auf und lassen Ängste los. Affirmationen und Visualisierungen trainieren den Geist für die Wunschgeburt – denn dem Geist ist es egal, ob etwas gerade tatsächlich passiert oder ob wir es uns nur gerade ausmalen in unserer Vorstellung! Dadurch ebne ich gemeinsam mit den Frauen den Weg zur selbstbestimmten Geburt. Zu einem kraftvollen und freudvollen Erlebnis.

Studien haben ergeben, dass Frauen, die sich mit Yoga und Mentaltraining auf die Geburt vorbereitet haben, eine höhere Wahrscheinlichkeit auf ein schönes und rundes Geburtserlebnis haben. Das macht Sinn, denn wenn unser Ziel zum Beispiel wäre an einem Marathon teilzunehmen, dann würden wir ja auch erst einmal auf dieses Ziel hin trainieren und erst dann daran teilnehmen.


www.positivebirth.at

Eine Geburt ist ein Erlebnis, das nicht allzu oft im Leben einer Frau stattfindet. Und da es jedes Mal einzigartig und voller Zauber ist, ist es wichtig, dass man sich im Vorfeld darauf vorbereitet. Damit Frau körperlich und geistig bereit ist. Und der/die Partner:in der Frau auch! Denn bei jeder Geburt spielen die Menschen, die der Geburt beiwohnen, eine große Rolle!

Leben darf in Liebe und Geborgenheit geboren werden. Liebe Frau, DU darfst entscheiden wo du dich wohlfühlst, wo du dir wünscht, dass dein Kind das Licht der Welt erblickt. Niemand gebärt für dich. DU bis diese starke und wunderbare Frau, die dieses so magische Ereignis erleben darf. Und DU entscheidest wie und wo.

Damit du das für dich entdecken und entscheiden kannst, habe ich einen wunderschönen Kurs mit Yoga und mentaler Geburtsvorbereitung für dich kreiert.

„Es gibt kein anderes Organ
wie die Gebärmutter.
Wenn Männer ein solches
Organ hätten, würden sie
damit angeben.
Das sollten wir auch tun.“

Ina May Gaskin

In 4 Einheiten zu je 3 Stunden bekommst du:

YOGA:

  • Raum schaffen zum Atmen
  • Sanftes Dehnen der Körpervorderseite zum Entlasten des Körpers
  • Rückenliebe für den Bereich Nacken, Schultern und unteren Rücken
  • Meditationen zum Ruhe finden
  • Atemübungen zum Üben für die Geburt
  • Austausch mit anderen Frauen in der Gruppe

MENTALTRAINING:

  • deine Glaubenssätze und Gedanken zur Geburt entdecken
  • Hilfreiche Affirmationen für Stärke und Selbstbestimmung
  • Erarbeiten deiner Geburtsvision
  • Unterstützende Anker setzen für die Geburt
  • Verstehen der Geburtsspirale und in welcher Phase welche Mentaltechniken hilfreich sind
  • Prioritätensetzung für einen klaren Geburtswunsch
  • Kleine, liebevolle Rituale, die unterstützend wirken für einen starken Geist und die auf die Geburt einstimmen

Zusätzlich bekommst du von mir:

Ein Positive Birth Arbeitsheft

Ein Affirmationskarten-Set

Eine Aufzeichnung der Yogasequenzen für dich daheim zum Üben

Termine & Anmeldung

Gruppengröße: max. 15 Teilnehmerinnen

4 Einheiten á 3 Stunden
Yoga & Mentaltraining

inkludiert zusätzlich zum Kurs:
Ein Positive Birth Arbeitsheft
Ein Affirmationskarten-Set
Aufzeichnung der Yogasequenzen für dich daheim zum Üben 

Kursort:

YOGALIFE, Jakoministraße 15, 8010 Graz
oder online via zoom – Du hast die Wahl!

Bei jeder Einheit gibt es Tee, Obst und kleine Knabbereien vor Ort.

Winterkurs:
04.02. / 11.02. / 25.02. / 04.03.2023

jeweils von 11.30 bis 14.30 Uhr

Kosten:

€ 350,–
inkl. 20 % MwSt.

oder

Yoga für Schwangere

Du magst lieber eine Einzelsession?

 1:1 Personal Training 

3 Einheiten á 90 Minuten
Yoga & Mentaltraining

inkludiert zusätzlich zum Kurs:

Ein Positive Birth Arbeitsheft
Ein Affirmationskarten-Set
Aufzeichnung der Yogasequenzen für dich daheim zum Üben 

Termine: nach Vereinbarung

€ 350,–
inkl. 20 % MwSt.

Nicki Vellick
Deine Begleiterin:

Nicki Vellick

  • Diplomierte Yogalehrerin E-RYT® 500, YACEP®
  • Leiterin der Ausbildungen und Studioinhaberin von YOGALIFE Graz
  • Yogalehrerin und Mentaltrainerin für Schwangere nach PositiveBirth®
  • Zert. Yoga Personal Trainer
  • Mag.a der Psychologie

Bei Fragen melde dich gerne bei mir:
+43 680 3214914
nicki@yoga-life.at